KIT PRATIQUE DE RESPIRATION
Pour commencer avec ce kit pratique de respiration, je t'invite à télécharger le Petit Guide du Pranayama, en cliquant sur l'image ci-contre, et à en prendre connaissance.
LA RESPIRATION COMPLÈTE/YOGIQUE
A pratiquer quand :
Je me sens nerveux-se, stressé-e, les pensées tourbillonnent.
Je me réveille et/ou j’ai besoin d’un petit temps pour moi.
J’ai besoin de revenir à mes sensations physiques, de relâcher les tensions.
Pour plus de confort, je te recommande de mettre la vidéo en plein écran.
La pratique en version audio guidée :
UJJAYI, LA RESPIRATION VICTORIEUSE
A pratiquer quand :
J’ai une émotion intense qui arrive et je veux l’accueillir au mieux.
Je me réveille et j’ai du mal à émerger.
Je me sens nerveux-se, stressé-e, anxieux-se.
La pratique en version audio guidée :
SAMA VRITTI, LA COHÉRENCE CARDIAQUE
A pratiquer quand :
Je me sens déconcentré-e, les pensées tourbillonnent.
J’ai une émotion intense qui arrive et je veux l’accueillir au mieux.
J’ai besoin d’un petit temps pour moi
Pour plus de confort, je te recommande de mettre la vidéo en plein écran.
La pratique en version audio guidée :
ANULOMA VILOMA
A pratiquer quand :
J’ai besoin de me reconcentrer, de m’ancrer.
J’ai les pensées qui tourbillonnent.
Je me réveille et je veux prendre un temps pour moi.
La pratique en version audio guidée :
SURYA BEDHANA, LA RESPIRATION SOLAIRE
A pratiquer quand :
J’ai besoin de me reconcentrer, de m’ancrer.
J’ai les pensées qui tourbillonnent.
Je me réveille et je veux prendre un temps pour moi.
La pratique en version audio guidée :
BHRAMARI, LA RESPIRATION DE L’ABEILLE
A pratiquer quand :
Je me sens nerveux-se, anxieux-se, stressé-e.
J’ai une émotion intense qui arrive et je veux l’accueillir au mieux.
J’ai besoin de relâcher des tensions physiques.
La pratique en version audio guidée :
LA RESPIRATION TRIANGULAIRE
A pratiquer quand :
Je me sens nerveux-se, anxieux-se, stressé-e.
J’ai une émotion intense qui arrive et je veux l’accueillir au mieux.
J’ai besoin de relâcher des tensions physiques.
La pratique en version audio guidée :